Dil: TR
Para Birimi: TRY
  • TRY
Mağazamıza Hoşgeldiniz! |

Sepet

0 Parça

Basen eritme hareketi

Tarih: 2014-07-15

Basenlerinin büyüklüğünden kim kurtulmak istemez. Hele birde tatilde bikini giymeyi istiyorsanız. Üstelik giydiğiniz bikininizin üzerinizde mükemmel durması her kadının hayali.
Hayal ettiğiniz bikini vücuduna kavuşmak için şu basen eritme egzersizlerine hemen başlayın,
İşte, adım adım  hareketler...
Yüz üstü yere uzanın. Önce tek bacağınız için dizinizi bükün ve yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indirin. Dizinizi kaldırırken nefes verin, indirirken nefes alın. Bu hareketi, her iki bacağınız için de 15 tekrarlı ikişer set olarak yapın.
Üçüncü olarak dizinizi bükmeden, nefes vererek, sağ bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve yavaşça indirip başlangıç pozisyonuna geri dönün. Aynı hareketi sol bacağınızla da uygulayın. Bu hareketi 25 tekrarlı 3 set halinde yapın.İkinci olarak İki dizinizi beraber bükün. Yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indirin. Bu hareketi de 15 tekrarlı 2 set olarak yapın.

basen eritme


.